頭腦卡關了喔，不妨站起來走一走。生物學家達爾文、音樂家貝多芬、詩人歌德、作家狄更斯、哲學家尼采、亞里斯多德等許多偉大思想家與創新者都愛走路，而美國權威癌症專家亞格斯（David Agus）也說，他在蘋果創辦人賈伯斯生前每次去看他時，賈伯斯總說：「來散個步吧！」
賈伯斯總愛在蘋果所在的帕羅奧多（Palo Alto）一帶長時間散步，不少人就在該地街頭捕獲野生的賈伯斯。他用走路來鍛鍊思考、解決問題，甚至習慣走路時開會，臉書創辦人佐克柏（Mark Zuckerberg）及Twitter創辦人多西（Jack Dorsey）也都有相同的習慣。
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明明沒做什麼卻常常腰酸背痛？日本雜誌《女性自身》文章指出，沒有特殊疾病腰卻常常不舒服的話，往往是因為「足部的平衡」被破壞的緣故。日本運動訓練員木場克己提出幾種「關於腳的壞習慣」，常常盤腿、同一邊肩膀揹包包，就可能是害你腰痛的禍首。
1. 常用同一隻手提東西、揹包包
2. 總是在電腦前做事
用電腦處理公事時，大部分的人都會下意識駝背、緊盯螢幕，這種坐姿非常傷害腰部。
3. 常在椅子上盤腿坐
4. 單腳站立、彎腰穿襪子
這些穿襪子的方式都會使腰部受到過大的拉扯，正確的穿襪子姿勢是坐在椅子上，曲膝把大腿放到胸前再穿。穿脫襪子和鞋子的時候都是同樣的道理，減少彎曲的角度就可以減輕腰部的負擔。
5. 搭車沒位子坐的時候，總是靠在車廂牆上
6. 很少做運動
7. 常穿的鞋子鞋底磨平的部位不平均
有些人因為走路姿勢不正確，鞋子磨平的部位會特別偏向某一側。檢查你的鞋底，就可以知道應該如何矯正走路姿勢。
8. 很少檢查自己的坐姿、站姿是否正確
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常言道：「人老腳先老，長壽始於腳」。腳底有著許多穴位，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。因此光腳養生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養生之道。
👍邊看電視邊踩黃豆-減肥
這個方法簡單易行，比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝和燃脂。但是要注意，當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完後立刻喝杯水，減肥效果會更好。
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足部是支撐人體重量的地方，但隨著身體做出不同動作，腳部會受到外力及摩擦，造成磨損、受傷、變形；事實上，足部除了要承受全身重量外，還具有支撐、伸縮、扭曲、彈跳和吸震等功能，因此照顧足部絕對是一生的功課。
一直以來，腳都被稱為人的第二心臟，因足部血液回到心臟過程長，若沒有足夠壓力很難順暢回流；因此離心臟最遠的足部血液就必須憑藉腳部肌肉，利用收縮功能使積存廢棄物的靜脈血液經由血管、靜脈流回心臟。因此腳的健康即十分重要，一旦出現不適應立即處理；以下提供足部常發生的3大跡象，供民眾參考。
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中醫認為，足部是人體經絡的集中處，臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，就可以達到治療臟腑病變的效果。足浴療法就是通過足底反射，將不同的中草藥經過配搭，用水煎煮後使有效成分溶入水中。足部浸泡後，一方面通過水的溫熱刺激，促進血液循環，加快新陳代謝；一方面藥物有效成分滲進皮膚，通過經絡將藥力送達機體內部，發揮藥效。與普通藥物相比，足浴可以避免對口腔黏膜、消化道和胃腸道的刺激，減輕肝腎臟負擔，對長期患有慢性病的人來說非常適宜。
一般來說，體溫與血液循環有密切的關係，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。熱水足浴可以改善足部血液循環，水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環；同時熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，
????一個健康的人用40-50℃的水浸泡雙足30-40分鐘其全身血液的流量增加女性為10-13倍男性為13-18倍。可見，熱水足浴可使血液循環順暢和改善。
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冬季養生怎麼做?俗話說：“寒從腳起”， 所以冬季養生要先護足， 人們常用的足部保健法有很多， 以下推薦的足部養生六字訣是：摸、按、搓、溫、洗、走六個字， 一起來看看吧。
★走以步代車走， 活到九十九
生命在於運動， 運動要靠雙腳， “以步代車走， 活到九十九”。 雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。 行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛， 能使靜脈血管的流速增強， 從而減輕了心臟回收血液的負擔， 確保血液迴圈的暢通無阻， 以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官， 使其得以濡養， 從而可達到健康強體、延年益壽的目的。
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正常人的腳底是自然的弓形，但是有些人卻是平的。衛生福利部豐原醫院復健科治療師黃建華表示，基本上，扁平足腳底是平的，足弓也不明顯，但是大多數扁平足患者不一定出現症狀，少數人因為韌帶鬆弛，使得跑跳、平衡等動作受到影響，以致常會不慎跌倒。通常是在青春期以後，扁平足患者才可能有症狀發生。
正常的足部結構，在站立時由其他人從後面看，脛骨（小腿）中線應與距骨中線及跟骨中線連成一直線，而且都與地面保持垂直，前腳掌的五個掌指關節應與地面保持水平，距骨下關節在正常位置，並沒有內翻或外翻等歪斜凸出狀。
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不少嬰幼兒家長很擔心自己的孩子跌倒、腳受傷、著涼，從小開始一天到晚讓小孩穿襪子、穿鞋子，且禁止小孩跑跑跳跳、攀爬探險。台北市立萬芳醫院骨科部主治醫師醫師陳昱斌提醒，小孩足部肌肉需要適當本體感覺刺激，才會逐漸長出足弓，如果保護過度，可能影響小孩足部肌肉發展，延遲足弓生長、發育。
多數小孩在五、六歲時，才會逐漸長出足弓，不少嬰幼兒家長因為觀察不到小孩有足弓，以為小孩是扁平足，因而憂心忡忡。事實上，嬰幼兒足弓還沒發育，即使長大有扁平足現象，大多數扁平足族群並不會出現明顯症狀，如果扁平足，搭配走路會疼痛等症狀，才需要接受進一步治療。
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常聽聞：「人的老化從雙腿開始」！所以及早鍛鍊雙腿可以預防衰老、促進健康、輕鬆減重，但貿然的跑步對於膝關節、肌腱等都容易導致傷害，因此選擇健走比慢跑安全，不僅甩肉效果佳還能保持健康。
比跑步安全 甩肉效果佳
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從膝蓋開始往下看，腿與腳是支撐身體重量與行動的重要部位，如果有病痛，我們經常會用「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的觀念出發，以為解決了局部病痛就沒問題了；其實，身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。更直接地說，腳不健康，全身的健康都會受影響。例如：
1. 水腫是全身排廢機制出現障礙
除了肝、腎功能不好導致的水腫之外，水腫是身體循環不良的警訊。循環不良代表運送氧氣到身體各處的效率下降，危險的是，長期缺氧正好是適合腫瘤細胞生長的環境，致癌的機會大增。
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起床後腳底愈走路愈痛！一直以來大家印象中對於走路腳底會痛，多半會想到是女性愛穿高跟鞋的結果，或者是因近年來路跑風氣漸漸紅遍全台，長時運動造成的足底筋膜炎。不過，腳底疼痛不是只有足底筋膜炎這個常見的疾病，還可能包含其他比較少聽到的病症，現在就讓我們來瞭解一下吧！
★足跟脂肪墊損傷
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多數人都不知道：許多疾病皆因「大腦退化」引起！很多人認為談大腦退化「還早啦」、「我還很年輕」……但事實上，老化都是從三十幾、四十幾歲開始！目前的研究更發現：20歲後，腰腿肌力會開始退化，進而影響大腦機能。人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化！
如何判定自己的大腦正在退化？先看看平常是否有以下症狀──
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