JETFLOW杰特福碳纖維鞋墊

在選鞋子之前，必須先了解自己腳板的形狀。根據統計，國人腳型正常的人口約僅佔全人口的二十五％。其餘的人都有程度不一的扁平足（足弓太小或是完全不見），或是高腳弓足（足弓太大）。

有扁平足的人，平常容易發生腳痛、膝關節痛、扭傷，以及兩腳絆倒的現象。在鞋子的選擇上要選後跟有較硬護套，或是在內側足弓處有較硬材質的鞋子，有時則可以購買特殊的鞋墊來加強足弓部位的支撐。

而高腳弓足的人平常則是會有姿勢上的問題（例如：聳肩、駝背）、膝關節疼痛，以及足底筋膜太緊的現象。針對高腳弓足的人所設計的運動鞋，主要強調的是吸震能力要夠好，太硬的鞋子則容易造成傷害。

除了依自己的腳型來選鞋以外，也可以根據舊鞋鞋底磨損的情形來知道自己腳的狀況：

腳板前端與後跟外側的磨損：這是正常腳型的人所產生的磨損。

腳板前端的磨損：表示後腳筋（阿基里斯腱）可能太緊。宜多作伸展運動，把後腳筋拉鬆。

腳板內側的磨損：表示腳板過度內翻，或是先天性的扁平足。此時需要選後跟有較硬護套，或是在內側足弓處有較硬材質的鞋子，有時則可以購買特殊的鞋墊來加強足弓部位的支撐。

腳趾部位的磨損：表示鞋子可能太小，或是有鐵鎚趾（第二、三、四腳趾關節彎曲）。

腳板外側的磨損：表示腳板過度外翻，或是先天性的高腳弓足。此時應找吸震能力強的鞋子，必要時配合特製的鞋墊來矯正。

大腳趾旁邊的磨損：表示鞋子太窄，此時需要一雙比較寬頭的鞋子。