★壞習慣一、在家裡穿拖鞋
你在自己家裡的時候，會赤腳還是穿拖鞋呢？不少人會為了足部防寒而穿拖鞋。 但是，拖鞋其實對腳趾「有害」。
大家往往以為拖鞋不會束縛住腳，能夠讓腳放鬆，但這麼一來腳也容易滑動。為了防止這點，腳趾必須用力，結果就造成腳趾彎曲。拖鞋寬度寬，很難聯想到腳趾彎曲，但如果拍攝X光片，就能清楚知道穿拖鞋的腳趾彎曲幅度較大。
沒錯，拖鞋就是拇趾外翻與腳趾彎曲的部分原因。
★壞習慣二、穿鞋子時，不使用鞋拔
腳變形的人有一個共通點，那就是「鞋子變形」。
意外的是，很多人在穿鞋子時會踩鞋後跟。其中還有人會用腳尖「叩叩」地敲擊地面，粗魯地把鞋子穿上。
如果鞋子後跟被踩扁，中心彎曲，就再也無法恢復原狀。
要是用這種粗暴的方式穿鞋子，鞋後跟會扁掉，鞋子也會變形。
如果鞋子變形……沒錯，腳也同樣會變形。
喜歡踩鞋後跟的人，從今天開始改掉這個壞習慣吧！
穿鞋子時的重點是「鞋拔」。鞋拔雖然是「讓鞋子更容易穿上」的小工具，但也具有「防止鞋後跟變形」的功能。
外出時，即使沒有帶鞋拔，也可以用信用卡或名片代替。只要能夠避免穿鞋時的摩擦，就能保護鞋子的後跟。
此外，如果使用鞋拔，鞋子本身也能更長壽。好不容易買了一雙喜歡的鞋子，還是可以穿久一點比較好吧？
★壞習慣三、喜歡穿夾腳鞋
不少有足部困擾的人，喜歡穿夾腳鞋。姆趾與食趾之間有鞋帶的夾腳鞋，確實會讓人有能夠改善姆趾外翻的感覺。
最近，穿夾腳鞋也成為一種受矚目的健康法，似乎也有一些幼稚園或托兒所，會讓園童穿上和從前一樣的夾腳鞋。
但是，透過研究可以清楚發現，即便在日常生活中穿夾腳鞋，也無法治療拇趾外翻，甚至可能造成拇趾外翻惡化。
夾腳鞋容易造成「腳趾彎曲」
無法固定腳踝的夾腳鞋，具有容易使腳滑動的問題。而腳趾為了避免滑動，必須用力縮起來，因此就會導致「腳趾彎曲」或「捲曲趾」。
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