一位穿著涼鞋的女性病患日前到骨科珍所求診，因為拇趾外翻已經影響到日常生活，一開口就抱怨：我又沒有穿高跟鞋，怎麼還會拇趾外翻？
甚麼是拇趾外翻？
拇趾外翻指的是第一腳掌骨和第二腳掌骨間的角度大於15度，走路會疼痛而且不美觀。
拇趾外翻指的是第一腳掌骨和第二腳掌骨間的角度大於15度，走路會疼痛而且不美觀。
- Sep 21 Fri 2018 13:27
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真的只有穿高跟鞋會拇趾外翻?
- Sep 14 Fri 2018 17:10
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幫小朋友選對鞋，避免引響腳的健康成長?
小朋友的成長只有一次，選對鞋子，讓他們的雙腳健康成長，才能像大樹一樣，長得又高又壯!
◎尺碼：鞋必須是適腳的。要量出孩子的腳長，鞋內前方預留，的空間要合理，而且不能穿太肥或太瘦的鞋，一定要很好包住腳，整體長度稍大1公分左右為宜。
◎款式：學步鞋要選擇鞋面較高、比較深的鞋。這樣鞋比較包腳，鞋不容易掉下來。鞋淺、低幫鞋看似比較容易穿上，但寶寶的腳後跟窄小，不易掛住鞋，不夠安全。
◎材質：透氣性好的材料均可，要保持鞋內幹燥、舒適，避免穿不透氣的合成材料制成的鞋。盡量不要選擇太軟的布鞋，太軟的材質無法穩定腳在鞋子裏的位置。
◎鞋底/鞋墊：鞋底和鞋墊不能太軟，要讓腳掌有抓地的感覺，這樣才有利於鍛鍊腳部肌肉，刺激腳底神經發育。鞋墊的材質方面，棉布的、絨面皮革的都行，能保持腳掌舒適即可。
- Sep 12 Wed 2018 09:10
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徹底解放穿高跟鞋的雙腳，網紅小資女分享~
- Sep 03 Mon 2018 16:28
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雙腳疲憊怎麼辦? 5招保養疲憊的腳
《「足の指」まっすぐ健康法》（暫譯：腳趾健康法）作者松藤文男曾參與開發五指襪，他研究過各式各樣鞋子的製作樣本，從皮鞋到職業運動員穿的球鞋都有涉獵。因歐美較有研究足部與鞋子的歷史，他還曾經去歐美考察，而研究出一套自己的足部保養理論。
1.與高跟鞋和平共處
相信對許多粉領族而言，高跟鞋雖然每日不可或缺，但下班後腳往往痛到不行。松藤文男建議，不要選擇鞋跟超過5公分的高跟鞋，否則對腳會有不好的影響。高跟鞋被認為是拇指外翻、小指內翻、膝蓋痛甚至腰痛的元兇，因此穿著時間越短越好。通勤與購物時是否有必要穿高跟鞋值得好好思考。
2.平日保養腳趾靠伸展
首先，把右手的手指放進左腳的腳指縫中，讓腳趾緊緊地夾住，再放鬆。最後用左手按住左腳腳踝，右手抓住左腳腳趾全部，畫圓圈的方式按摩。以同樣的步驟按摩右腳。
- Sep 01 Sat 2018 11:48
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«80 歲時摔了一跤盆骨斷了，60 天復元要怎麼做?»
國醫大師郭誠傑在 80 歲時摔了一跤、盆骨斷了；中間只花了 60 天，骨頭就完全長好了！
我們來看看這個三步驟護腿骨方法：
1、來回擦腿
動作要領：坐着，來回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據自己的情況，擦20、30下。
2、抬腿
- Aug 22 Wed 2018 22:43
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選到能夠排除足底筋膜炎鞋墊的真正關鍵是?
- Aug 17 Fri 2018 16:13
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❤電視«舞力全開»國標舞老師胡秀文 分享使用心得
胡秀文老師因為常年舞蹈練習，多年下來足部累積了很多的壓力，時常感覺足部會有疼痛問題。
前經人介紹，使用JETLFOW的經典按摩M+系列之後，有如下的心得
”我第一次穿就在外面走一整天腳超痛”
“後來回來穿了幾次感覺比較合了”
“有一次賽前操練肌肉緊繃腳底又開始痛”
- Aug 16 Thu 2018 16:41
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❤走路這7種錯誤姿勢 會害死你的骨盆.關節
◎錯誤步態一／走路時「啪啪」作響 足底筋膜炎或腳踝扭傷
走路時「啪啪」作響，老遠就聽得見腳步聲，原因就出在扁平足，隨之而來的健康影響就是會對腳踝、膝蓋和腰椎造成壓力，易導致拇趾外翻、足底筋膜炎或腳踝扭傷。
◎錯誤步態二／走路時整個鞋腳在地上磨 下背和上背容易疼痛
如果走路時整個鞋腳在地上磨，可能是足弓較低、大腿後側和臀大肌緊繃，引發的健康效應將是小腿、下背和上背等部位容易疼痛、習慣性駝背。
◎錯誤步態三／走路時左右晃動 腰部臀部容易痠痛
- Aug 09 Thu 2018 11:12
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❤運動鞋怎麼選？辨認腳型先看足弓
跑步時雙腳需要承受人體6至8倍的重量，所以必須先了解自己的腳型，才能選擇適合自己的鞋子，減低對於雙腳衝擊的壓力。長庚醫院復健科醫師陳智光指出，腳型主要分為扁平足、正常足以及高弓足三種，主要區別在於雙腳著地，腳底接觸地面時弓起來的空間高低之分，至於路跑鞋子的選擇，可以依照這三種腳型來區分。
扁平足：鞋外底與內墊是否有足夠支撐力
扁平足與地板接觸面積較多，所形成的內旋會造成足部內側壓力較大，進而將接觸地面所受的衝擊力上傳至膝蓋關節、下背等，造成不適的問題，甚至會牽引身體呈現不良的跑步姿勢。所以，陳智光醫師建議，扁平足選購鞋子時，應注意鞋外底與內墊是否有足夠的支撐力，才能抵消扁平足內旋造成衝擊的壓力。
正常足：穿起來舒適的鞋子
正常足的足弓與地面接觸時有適當的空間，不像扁平足和高弓足過低或過高，跑步時足弓有適度伸展空間，達到吸震效果，因此，陳智光醫師認為，正常足只需選擇穿起來舒適的鞋子即可。
- Jul 31 Tue 2018 15:33
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❤不想拇指外翻 正確步態很重要
擔心雙腳腳拇趾外翻，讓很多女性對高跟鞋又愛又怕，婦女節前夕，臺中慈濟醫院復健科楊鎮嘉醫師指出，腳拇趾外翻有五成是遺傳造成，也有一些是不適合的高跟鞋，但最大的成因是腳拇趾壓力不均導致，正確步態才是根本的健康之道。
穿上高跟鞋加長身形、搖曳生姿，是很多女性的最愛，但像知名藝人徐若瑄苦於腳拇趾外翻多年，曾經痛到受不了而開刀治療，又讓許多愛美的女性既期待又擔心隨之而來的腳拇趾外翻，造成外觀變形永久的傷害。
楊鎮嘉醫師表示，腳拇趾外翻成因很多，包括先天的遺傳結構、不適合的高跟鞋，但這些都不是最重要的原因，真正影響最大的是習慣。其中，先天的因素機率約佔一半。遺傳父母腳拇趾外翻的身體結構，加上學習他們走路的姿勢，就很可能出現一樣的問題。這種先天的結構，尤其好發在大腳拇趾比較短、足弓較低的人身上，如果大腳拇趾比其它四指短，受力的情況可能更嚴重，就像很多年長的阿嬤一輩子沒穿過高跟鞋，大腳拇趾照樣完全被壓進其它四指下，有如古代綁小腳的婦人。
不少2、30歲的年輕女性，發現大腳拇趾莫名其妙的往內側縮，嚴重變形後尋求骨科開刀，重建骨頭，恢復原來的位置，有人才做完手術不到幾個月後，大腳拇趾又慢慢的移動，原因就是錯誤的步態，重演擾人的症狀。
楊醫師研判，初出社會的婦女的所以成為好發族群，可能因為上班後，得穿上正式的鞋子，走路的機會更多，加上壓力大、走路速度更快，步態容易變差，還有些人甚至因為擔心走路發出太大的聲響，用腳尖踮著走路，依賴內側足弓內旋走路的結果，聲音是小了，卻造成足部更大的壓力。
- Aug 17 Thu 2017 10:19
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❤鞋底磨損位置看行走問題！上班族足部保養篇
鞋子走久了難免會出現磨損，但鞋底的磨損透露出什麼訊息？長庚骨科高逢駿醫師表示，鞋底的正常磨損應該是左右平衡的，若是單一內側、或單一外側磨損嚴重可能是行走姿勢不良，或足弓異常所致，可藉由鞋墊來進行矯正喔！
☑️ 腳板前端與腳跟外側磨損：屬於正常磨損範圍。
☑️ 腳板內側磨損：表示行走時腳板內翻，可能是內八字或扁平足所致。選鞋時可留意內足弓材質較硬者，以提供較好的支撐力，或是藉由鞋墊來矯正。
☑️ 腳板外側磨損：表示行走時腳板呈外翻狀，可能是外八字或高足弓所致。建議可選擇耐震的鞋款，或是以特殊鞋墊來矯正。
☑️ 腳板前端磨損：可能為行走時重心前傾所致，如穿著高跟鞋者、鞋子太小以致行走時腳趾彎曲、或因後腳筋過緊都是可能原因。
- Aug 10 Thu 2017 09:42
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❤長年穿鞋，弱化了腳掌肌肉！「赤腳跑步」鍛鍊腳底板肌力，保護足部少受傷
☑️足部的傷害來源
造成足底傷害的問題非常多，包含錯誤或過強的肌力訓練、鞋尖跟處差異過大的高跟鞋、跑得太久或落下過於劇烈的肌力損耗等都是。受傷的部位包含：縱足弓、橫足弓、小肌肉群、骨骼與關節。受傷的狀態包含摩擦受傷、水泡血泡、足弓撕裂發炎、小肌肉發炎、疲勞性骨折等等。人類因為已經習慣長年穿鞋，所以腳掌肌肉群已失去了自體保護本能。
☑️足部受傷的連鎖效應
為閉鎖性動力鍊遠端的足部，受傷時將使得跑者在腳踝、膝關節及股關節運作時出現失常，通常會是連鎖性的傷痛問題。足底筋膜炎可能會造成阿基里斯腱的緊縮，足背的疲勞性骨折可能會造成踝關節的運動無力感。除連鎖性傷害外，也常會造成代償性傷害的問題。所以發生足部傷害時該怎麼做？
☑️足部受傷的處理方式
