☑️正確姿勢
如果你常常跑到自己膝蓋痛、腰痠背痛，那很有可能是以錯誤姿勢在慢跑，慢跑時要規律呼吸，以鼻為主、口為輔，可用腹式呼吸利用橫膈模、腹腔與肋間肌等深層肌群的呼吸方式為腹式呼吸，讓排氣成為主動。
- Aug 03 Thu 2017 08:52
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❤常跑到膝蓋痛、腰酸背痛？快來學慢跑正確姿勢
☑️正確姿勢
如果你常常跑到自己膝蓋痛、腰痠背痛，那很有可能是以錯誤姿勢在慢跑，慢跑時要規律呼吸，以鼻為主、口為輔，可用腹式呼吸利用橫膈模、腹腔與肋間肌等深層肌群的呼吸方式為腹式呼吸，讓排氣成為主動。
- Jul 20 Thu 2017 10:20
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❤每日健走10分鐘,延年益壽又凍齡!
- Jul 19 Wed 2017 09:16
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❤足底筋膜炎經驗分享
- Jul 18 Tue 2017 10:50
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❤它是世界公認的治病良藥，天下第一大補！
水是長壽的第一要素，最好的“治病良藥”是喝水｡
睡覺是天下第一大補，每天睡得好，疾病不來找，記住：睡覺是養生第一要素，是天下第一大補｡
最好的“長壽藥”，走路是“最好的運動”｡堅持每天走路有3大好處：
- Jul 15 Sat 2017 03:58
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❤心滿意足的真實感動、幸福生活的無限延伸
雙腳健康最幸福！感受法拉利等級鞋墊的超強彈性，體驗承載幸福健康的每一步｡
即日起，凡於官網購買JETFLOW碳纖維鞋墊，除享父親節”心滿意足”特價，再加贈”心滿意足”貼心好禮，『皇室寵愛絲滑緊緻馬賽皂』或『三跟船型JETFLOW氣墊健康襪』，呵護爸爸的雙腳，讓爸爸心滿意足，讓幸福無限延伸。
贈品有限，送完為止，敬請把握（下單後請於備註欄指定贈品，未指定者，為方便作業，一律贈送『皇室寵愛絲滑緊緻馬賽皂』）。
- Jul 14 Fri 2017 22:10
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❤為什麼LeBron James等NBA球星送球迷籃球鞋時必須要抽出鞋墊？
喜歡NBA的球迷不知道有沒有注意到這個細節：NBA賽場上的很多球星比如LeBron James等，在比賽結束後有時會把自己比賽時所穿著的球鞋送給球迷朋友，但他們一般都會球鞋里的鞋墊抽出來，然後再送出去。
據說，有一次，James忘記抽出鞋墊就把球鞋送給球迷，結果，現場DJ全場喊話把球迷找回來，把鞋墊要了回來再把球鞋送給球迷。
James這些NBA大牌球星為什麼會這樣做呢？大家說法不一，主要集中以下幾種說法：
1、 這些球星他們比賽中穿的籃球鞋，貴的不是那個鞋，而是給贊助商給每個球員量身定做的特製鞋墊，這個鞋墊的售價非常昂貴，遠遠超過了普通的球鞋的價值；
2、 鞋墊的科技含量非常高，NBA球星在簽訂合同的時候都有保密協議，所以只能贈送球迷籃球鞋時，只能送鞋，不能送鞋墊；
3、 球星們每場比賽都要換新鞋，擔心穿著不舒適，而舊鞋墊正好能解決這個問題。
大家認為以上說法，哪種更靠譜？
- Jul 14 Fri 2017 16:40
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❤老是腳趾發麻?小心是神經受傷造成
上班族在辦公室午睡時，常會因姿勢不正確造成手或腳發麻，發麻情況多半在活動後就能改善，但若腳趾發麻狀況一直持續，要當心是神經受傷所造成的，就醫治療才能對症下藥。
依據健康醫療網，衛福部桃園醫師復健科主任葉圜叡醫師表示，最常見的為神經受傷而導致腳發麻，負責支配腳趾頭的是第一、第二趾神經，此神經是由腰部經過腰椎、大腿、小腿到腳踝，一路走到腳趾，在這些部位中，只要有受傷，就有可能神經被壓迫受損，也間接導致腳趾發麻，想要治療腳麻，就必需先找到是哪裡神經被壓迫。
- Jul 06 Thu 2017 16:42
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❤天然方法 消除膝蓋痛
如果你經常忍受骨關節炎造成的膝蓋痛，你就知道吃止痛藥不會解決你的問題。但是結合正確的飲食和經常運動，可減輕疼痛和改善膝蓋的活動力。
美國醫學會期刊的新研究顯示，骨關節炎造成的膝蓋痛，是老年人慢性殘障的最常見原因。但是在服藥的骨關節炎患者中，只有半數覺得疼痛略微減輕，而且膝蓋功能和活動力不一定改善。
- Jun 30 Fri 2017 11:45
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❤莫名腰酸背痛 足部變形惹禍
腰痠背痛、足底筋膜炎、腳踝無力、下背痛等毛病，不少是因為足部變形引起。骨科醫師表示，很多人都不知道自己足部變形，在醫院繞一大圈之後，才發現原來是「足部變形」導致這裡痛、那裡痛。
打從年輕開始，李小姐走路走沒多久小腿就開始痠痛，有時走遠一點，腳踝處更是痠痛到無法走路；這幾年，出現腰痠背痛，無法久站，找脊椎科、骨科都說沒問題，叫她回家做一些足部運動，強化肌肉減緩疼痛。
- Jun 26 Mon 2017 13:02
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❤上班時腳亂動 有益心臟健康
常聽大人要小孩子「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，上班族如果一天到晚「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，可能不利腿部循環，對心臟健康也不好。美國最新研究發現，長時間久坐時，若隨時動一動腳、做做其他動作，對維持血管功能、促進全身循環很有幫助。
長時間久坐 腿部血流減少
研究首席作者美國密蘇里大學營養學與運動生理學助理教授喬米‧帕迪爾拉表示，無論是追劇，還是坐在電腦前打字、辦公，往往會很長一段時間久坐不動。長時間久坐時，腿部血流會減少，導致血液循環不順，這很可能造成心血管疾病。
- Jun 19 Mon 2017 16:50
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❤下雨天鞋子臭爆怎麼辦？告訴你這幾招，便宜又簡單就能消去噁爛的鞋臭味！
- Jun 19 Mon 2017 16:47
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❤每天堅持做5個腳部動作,身體變化竟這麼大!
在炎熱的天氣，雙腳本身就容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，會讓腳上的皮膚直接浸泡在汗液里。如果穿上的是透氣性不太好的皮涼鞋、塑料涼鞋，極易引髮腳部真菌感染以及其他腳部疾病。夏天經常讓腳做做操，對防病健身大有益處。
1、捶腳
用一個棒槌輕輕捶擊腳心，每次50~100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到防病之效。
