JETFLOW杰特福碳纖維鞋墊

擔心雙腳腳拇趾外翻，讓很多女性對高跟鞋又愛又怕，婦女節前夕，臺中慈濟醫院復健科楊鎮嘉醫師指出，腳拇趾外翻有五成是遺傳造成，也有一些是不適合的高跟鞋，但最大的成因是腳拇趾壓力不均導致，正確步態才是根本的健康之道。

穿上高跟鞋加長身形、搖曳生姿，是很多女性的最愛，但像知名藝人徐若瑄苦於腳拇趾外翻多年，曾經痛到受不了而開刀治療，又讓許多愛美的女性既期待又擔心隨之而來的腳拇趾外翻，造成外觀變形永久的傷害。

鞋子走久了難免會出現磨損，但鞋底的磨損透露出什麼訊息？長庚骨科高逢駿醫師表示，鞋底的正常磨損應該是左右平衡的，若是單一內側、或單一外側磨損嚴重可能是行走姿勢不良，或足弓異常所致，可藉由鞋墊來進行矯正喔！

☑️ 腳板前端與腳跟外側磨損：屬於正常磨損範圍。

☑️正確姿勢

如果你常常跑到自己膝蓋痛、腰痠背痛，那很有可能是以錯誤姿勢在慢跑，慢跑時要規律呼吸，以鼻為主、口為輔，可用腹式呼吸利用橫膈模、腹腔與肋間肌等深層肌群的呼吸方式為腹式呼吸，讓排氣成為主動。

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1. 水是長壽的第一要素，最好的“治病良藥”是喝水｡
2. 睡覺是天下第一大補，每天睡得好，疾病不來找，記住：睡覺是養生第一要素，是天下第一大補｡
3. 最好的“長壽藥”，走路是“最好的運動”｡堅持每天走路有3大好處：

1. 預防、改善骨質疏鬆：走路可以使骨骼更合理地支撐身體重量，可使骨骼內礦物質的流失減少，改善、預防骨質疏鬆。
2. 預防心臟病：對於很多人而言，走路是預防心臟病最方便及最簡單的方法。也是心臟病人比較適合的一種鍛煉方法。
3. 延年益壽：研究發現，每天步行超過30分鍾的人，不管體內脂肪含量有多高，其長壽幾率都比其他人高4倍。

上班族在辦公室午睡時，常會因姿勢不正確造成手或腳發麻，發麻情況多半在活動後就能改善，但若腳趾發麻狀況一直持續，要當心是神經受傷所造成的，就醫治療才能對症下藥。

如果你經常忍受骨關節炎造成的膝蓋痛，你就知道吃止痛藥不會解決你的問題。但是結合正確的飲食和經常運動，可減輕疼痛和改善膝蓋的活動力。

腰痠背痛、足底筋膜炎、腳踝無力、下背痛等毛病，不少是因為足部變形引起。骨科醫師表示，很多人都不知道自己足部變形，在醫院繞一大圈之後，才發現原來是「足部變形」導致這裡痛、那裡痛。

常聽大人要小孩子「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，上班族如果一天到晚「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，可能不利腿部循環，對心臟健康也不好。美國最新研究發現，長時間久坐時，若隨時動一動腳、做做其他動作，對維持血管功能、促進全身循環很有幫助。

在炎熱的天氣，雙腳本身就容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，會讓腳上的皮膚直接浸泡在汗液里。如果穿上的是透氣性不太好的皮涼鞋、塑料涼鞋，極易引髮腳部真菌感染以及其他腳部疾病。夏天經常讓腳做做操，對防病健身大有益處。