JETFLOW杰特福碳纖維鞋墊

一名55歲的女性，3個月前開始，只要一起身運用到腳的力量，一股劇烈疼痛感就會直衝腦門，只要路程距離過長，她都只能敬謝不敏，就診被判定是足底筋膜炎，接受多次治療卻都宣告無效；經核磁共振檢查後才發現是「非典型足底筋膜炎」，也就是足底靜脈曲張引起的。

鞋子能保護雙腳，許多人常忽略合適鞋子的重要性，以外型或價格為選鞋優先考量，穿不合或太高的鞋走路，走久容易疲勞、痠痛，也可能引發足部疾病。國外網站《Prevention》列出5種人們該換鞋的情況，透過一些身體症狀判定自己穿的鞋子是否合適。

俗語說：上樑不正下樑歪，就人體力學而言，則是下樑不正上樑歪。意指當腳底的「地基」不夠強健時，會一路往上，連累身體其他部份。

事實上，對於50歲後的運動建議，醫師並不贊成登山健行，坡度小於10度尚可接受，若是高於20到40度的陡坡，長期走下來非常傷膝關節。以爬樓梯為例，左腳踩梯、準備換右腳時，左膝蓋要承受體重三到四倍重量，老年人膝關節修復趕不上磨損速度，就容易產生退化性關節炎。

除非年輕時就有登山健行的習慣，肌力活動情況不錯，但肌肉骨骼系統的修復速度不像年輕時這麼快，醫師多建議50歲後減少登山健行次數。

一名退休熟男上臂與前足不時疼痛，求診不同醫師檢查卻都沒問題，只能吃藥止痛，但在因緣際會下認識一名製鞋師傅，一眼就看穿病情，建議選穿正確鞋子。復健科醫師指出，鞋子過高或過窄、足部條件不好或體重過重，最易引發前足疼痛，建議慎選鞋子或鞋墊、加強足部拉筋伸展可改善。
　
該名退休熟男享受樂齡生活，但右手上手臂氣血不通經常會疼痛，且右腳腳底前方走路偶爾會痛，陸續求診過2名醫師，都要求先照X光與驗血再回來看報告，最後檢驗結果都沒有問題，醫師也僅表示拇趾外翻29度不嚴重，疼痛時就泡泡熱水、吃吃止痛或貼貼藥布。
　

1月2月的到來正式進入寒冬～

即使躲在被窩裡，雙腳還是冷吱吱的！

本週天氣可能轉冷，物理治療師表示，天冷會引起手腳冰冷，部分是手腳部位缺少脂肪保暖，建議塗上凡士林、嬰兒油等油脂，再用手指搓揉生熱約10到20分鐘，可以形成一層保護層。

天冷的時候，阻礙很多人外出，如果只想窩在家中，可以透過運動促進血液循環，包括掃地、拖地等簡單家事，讓手腳比較不會冰冷。

冬天天氣寒冷，很多人都會有手腳冰冷的毛病，末梢神經循環不好很容易引發全身血液不流通，容易產生高血壓等併發症。所以我們要如何保暖我們的雙腳呢？

★冬天雙腳保暖方式

在冬天談到足部保暖，自然非靴子莫屬！但是在又濕又冷的天氣下，該怎麼避免溼答答的鞋子造成異味跟黴菌問題？而近年流行時尚又保暖的雪靴，但是雪靴又要怎麼選，才能避免對膝蓋造成負面影響？

★雨天穿雨靴　加厚襪防滑兼保暖

 近段時間天氣越來越冷，我們正在經歷一年來最寒冷的時候，此時草木凋零，萬物生機皆閉藏潛伏，晝短夜長，人的養生活動也要順從這一特點進行。冬季養生，防寒保暖永遠是第一要務，其中，務必注意“三暖”。

★第一暖：頭暖

寒冬時，冷風會從褲口往裏灌，雙腳麻、木、涼、痛，加上從足心到小腿，再到全身，被凍得瑟瑟發抖。這是我三十年前曾有的經歷，現在想來，更能體會「寒從腳下起」的意思。

現在的人很少能體會腳凍的感覺了，但還是有腳涼的時候。如果不採取正確的方式，可能一夜雙腳都不會暖，這可是不利於健康的。以下介紹的，是能夠讓腳瞬間暖和起來的六種方法，看起來簡單，卻很有效。

知「足」才能常「熱」！冬天到了，不少人有手腳冰冷的困擾。手腳冰冷時，除了添加衣物，足部的保暖更是重要，民眾可以透過「泡腳」及「腳底按摩」促進血液循環，讓冰涼的手腳常保溫暖。

寒冷的冬天，人們常會覺得手腳特別冰冷，尤其長時間久坐不動的學生及上班族，手腳冰涼的情形更為嚴重。「冬天手腳會特別冷，我會多穿一點然後戴手套，可是還是覺得腳很冷。」宜蘭大學園藝學系三年級翁同學說。一般人手腳冰冷時，只懂得添加衣物，卻忽略足部的保暖，因此冰涼的手腳依舊難以暖和。事實上，民眾若想改善手腳冰涼的情形，除了添加衣物，更要加強足部的保暖，因為人類的足部距離心臟最遠，也最容易受寒。

★鞋的顏色要講究
人人都有自己所喜歡的顏色，顏色則蘊涵了玄機，解讀出吉凶信息。人對某種顏色的好惡之心態是隨著不同時間、不同心情而改變。總體上說，鞋子的顏色應該與自己的五行相匹配。

跑步可以說是人類以生俱來的運動能力，也因為裝備好上手、場地好尋覓，幾乎是新手們養成運動習慣的第一選擇。對年輕人來說，跑步可能比簡單好練、效果易見，但相對中年人，案情就沒有這麼單純了。

因為人體的代謝能力會隨著年紀漸增而下降，就像上了年紀的機器，不像以前有這麼好的運作效率，加上關節、骨骼也會跟著年紀慢慢退化，使得不少中年人對跑步產生懷疑，擔心人老跑不動、跑步傷膝蓋。

穿鞋買鞋大有學問！一名60多歲男性先前常感腳麻，在醫師建議下求診神經內科，不料掛號後醫師只建議他換雙厚底鞋，連掛號費都沒收就退號，他半信半疑嘗試，腳麻症狀果真不藥而癒。

新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風日前在臉書分享，一名老病人最近抱怨經常腳麻，在他的建議下求診神經內科，結果該名醫師只看了一眼，就把患者退號了，也沒收錢，只建議走路運動換雙厚底鞋子即可；患者半信半疑之下嘗試，不料真的好轉，讓身為名醫的洪惠風也直呼神奇，還打趣下次病例要記錄病人穿的鞋款。

走路是一項簡單、方便的好運動，多走路對減重、維持健康也很有好處。不少研究顯示，規律走路可以減少心臟病、第二型糖尿病、氣喘、中風、部分癌症等慢性病風險，無論哪個年齡層，運動都是理想運動。

英國國家健保局（NHS）建議，想要享受規律走路所帶來的好處，就要想辦法讓走路變成一種習慣，舉例來說，將走路納入上班通勤一部份，或者走路去購物、採買東西、以走樓梯代替坐電梯、手扶梯、將車稍微停遠一點、陪伴小孩走路上學、與朋友一起規律走路、晚餐後，以及與家人、朋友一起走跑步機等，都是好方法。

 ★壞習慣一、在家裡穿拖鞋

你在自己家裡的時候，會赤腳還是穿拖鞋呢？不少人會為了足部防寒而穿拖鞋。 但是，拖鞋其實對腳趾「有害」。

高跟鞋引領時尚潮流，不僅深受女性喜愛，更能增添女人味，讓腿部曲線顯現性感，不過，穿尖頭高跟鞋要小心拇趾外翻和拇囊炎，且長期穿高跟鞋走路，可怕的蘿蔔腿也會跟著來。

★護足訣竅　多休息＋少站立