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資料來源:陽明大學物理治療學系
1)鞋後跟區塊要高1~2公分,這樣才能使阿基里斯腱放鬆
2)在鞋底前1/3處可彎曲,而後2/3處因為是足底筋膜區,須有足夠支撐力,否則容易疲勞受傷
3)後護跟區不要太軟,用拇指和食指夾壓後跟要稍有硬度,才能提供腳跟及腳踝一定支撐
4)後跟要有彈性,走路每跨出一步,就有體重的0.7~1.5倍重量落在腳底,然後反作用回衝到足踝關節,膝關節,甚至會影響頸椎,嚴重可能造成膝關節衰退,腰或肩頸痠痛,為減低衝擊,鞋底一定要有彈性軟墊,才能避震
5)內側最好有支撐,按壓鞋子內側中後方,要加軟墊或硬襯支撐,因為人走路時,腳掌並非直直踏,而是腳後跟先著地後,稍微往內旋再回正,因此腳內側需有更好的支撐,不然走久小腿肌肉及前面的脛骨會痠痛
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