春天健康走弓箭步防足底筋膜炎－JETFLOW杰特福碳纖維鞋墊

別以為只有跑步才會造成足底筋膜炎，出遊踏青，也有同樣的症頭！醫師強調，民眾趁著好天氣，全家一起外出賞花，登山健行去，但是，走著走著腳底就特別疼痛；或者，隔天早晨時，下床一踩地就足底發出刺痛。這些情況是典型的「足底筋膜炎」症狀，可利用弓箭步伸展復健治療改善。
1.弓箭步伸展：站立，手扶牆壁，要伸展的腳向後站，前側膝彎屈。一腳膝蓋前彎，一腳膝蓋向後伸直，腳跟不離開地面、腳趾朝正前方。前側腳膝蓋不超過腳尖，伸展橫側小腿後側肌肉。停留15秒，重複10下。
2.足後根夠硬的鞋：穿著夠硬的護跟，才能有效支撐足部關節，讓足部結構回到較佳的位置，減緩疼痛的症狀。
3.提升血液循環：小腿以1/3下部位，是末梢循環較差的位置。建議可提高腳部，或使用方便的電熱毯包覆雙足，代替熱水足浴。