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作者RTMART (大潤發)
站內Road_Running
標題Re: [問題] 腳底筋膜炎的鞋子哪裡買
我本身也是足底筋膜炎的患者
我是因為長期劇烈運動，拉筋不夠確實，原本就有一些徵兆（小痛）
在一次出國自助旅行時徹底爆發，因為每天都要走整天的路
結果第二天就開始劇烈疼痛到最後一天
回國後開始就醫治療
物理治療的話就是電療、超音波，不過感覺不出效果，做心安的
另外還有震波，因為很貴，加上不是每個人都有效，所以先不考慮
打類固醇是最後一步，因為打三次就沒用了
查詢很多人的經驗，蠻多人推薦新光運動醫學專業的韓醫師所說的每天冰敷來治療
冰敷是有些幫助，對一開始急性期的時候，冰起來是真的比較不痛
但冰一兩週後就沒有效果了，有冰跟沒冰都一樣會痛
因為我完全沒有停止運動讓腳長時間休息這個選項（半年或一年的修養）
最後嘗試使用醫療級矯正鞋墊，其實本來沒想過有用，只是姑且一試而已
但穿了矯正鞋墊後，還真的有用，而且是非常有用，我從來沒想過穿起來真的就不痛
一開始穿會怪怪的，因為他是把足弓的地方撐起來，但兩三天我就習慣了
原本我買一個鞋墊放在平常走路的鞋子裡
但效果太好，於是又買了一個鞋墊放在我打球的鞋子裡（因為球鞋size比較小）
完全不影響我打球，而且平常可能打了一小時就開始痛的腳
現在可能打了四、五個小時才有開始隱隱作痛的跡象，這時候休息就不會痛了
後來又買了矯正鞋墊型的拖鞋，盡量讓我大部分的時間都能有矯正鞋墊的支撐
他的原理，以我的認知是這樣的
足底筋膜炎就是足弓那側，從腳趾到腳跟有條很粗的筋（或是韌帶？）
把腳板往上扳並且腳大拇指往上扳，就可以摸的到
足底筋膜炎越嚴重的人應該摸到的會明顯，痛就是沿著這條筋在痛
一開始可能是從足弓痛起，慢慢的痛到腳跟，或是從腳跟先痛，慢慢痛到足弓
查資料是說這條筋太短造成的疼痛，或是阿基里斯腱太短拉扯到使這條筋太緊
或是其他原因，總之矯正的方式就是讓這條筋不要這麼緊繃才能不痛
復健的方式就是用各種方式拉開他，一般都是從拉小腿後側下手
醫療型矯正鞋墊讓我的感覺就是
他在足弓的地方有撐高，讓我直立的時候用自己的體重往下壓，推開這條筋
也因此矯正鞋墊是硬的，反而不是大家想像中誤以為足底筋膜炎要穿軟的鞋墊
當足底在痛在發作的時候（譬如剛下床或是久坐剛站起來），穿上這鞋墊站起來
可以明顯的感覺到那跟筋在跟鞋墊加上體重對抗
走一些路後就發現這跟筋被拉開了，對抗的感覺消失，腳底也不會痛
就是這感覺讓我對矯正鞋墊有了信心，才會陸續再買鞋墊和托鞋增加支撐的時間
目前我已經穿了三個多月，穿之前兩、三個月試過各種方式都沒有效
穿了到現在已經很少痛了，偶而覺得筋比較緊的時候穿上鞋墊走走路就鬆開了
不過我還是會根據打球的前輩們的經驗，一直穿下去，算是劇烈運動的一種保養
以前打球的時候他們就有說以我們這樣的運動量，我應該要買矯正鞋墊放在球鞋裡
那時候就覺得買個比鞋子還貴的鞋墊來穿？我是傻子嗎？結果我終究自食惡果
剛知道我有足底筋膜炎的時候，馬上想到前籃球國手李雲翔，他就是因為這個病而退休
好險我沒有嚴重到不可挽回的地步，就已經買了鞋墊來穿了
現在在正常大量運動的狀況下，幾乎不太發作，而且感覺也越來越好
強烈建議有類似問題的朋友們，醫療型矯正鞋墊是真的有效果的
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