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以為健走只是散步，消耗不了多少熱量？其實健走消耗的熱量比你想像中還多！

加拿大《應用生理學期刊》（Journal of Applied Physiology）發表的研究發現，大約59公斤的女性，以每小時2.9英里（約4.67公里）的速度健走，每走1英里可以消耗81大卡，如果走得越快，消耗的熱量也越多。

而且每天只要健走10分鐘，就能發揮5種驚人功效：

👍功效1：保護心臟！

上班族每天坐著的時間超過6小時，會阻礙腿部的血流，而提高些心血管疾病風險，例如：心臟病和中風，而研究顯示，健走不只可以促進血液流動，還可以降血壓和膽固醇、穩定血糖，能夠保護心血管健康。

👍功效2：讓你變聰明

健走雖然不能提升IQ，卻可以增進專注力、解決問題能力和注意力等腦部功能。

👍功效3：減緩憂鬱情緒

健走是看似和緩，也是很好的運動，過程中你可以很放鬆的走路，每天給自己一些時間當作散步，10分鐘的健走時間能把辦公室的不愉快、家庭的壓力都拋在腦後。

👍功效4：加強肌力和平衡感

健走可以強化腿部肌力，也一併加強了下半身的平衡感，不容易扭傷或絆倒，持續健走就能看的到效果。

👍功效5：舒緩痠痛

沒有運動很容易因為肌肉僵硬而造成痠痛，持續健走對於腰酸背痛、久坐的爽腿浮腫都可有舒緩的功效。