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很多坐班族一回家就蒙頭大睡，睡得不少，但起床後卻依然昏昏沉沉。這都是大腦供血不足惹的禍，而睡前蹬蹬腳幫助睡眠 。
俗話說的“天天蹬腳，終生不老”，確實是有醫學根據的。
首先，腳被認為是人的“第二心臟”，有幾十個與臟腑或器官相對應的反射區，且分佈大量神經末梢，因此，常蹬腳，不僅有助於下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，使腳、腿和大腦感到輕松舒暢，並有改善頭暈頭痛、提高記憶力的效果。
專家建議，蹬腳，行走、坐位、臥位均可進行。行走時，動作輕緩，邊走邊蹬；坐位時，先提起左腳，向前緩緩伸直，腳尖向上，當要伸直時，腳跟稍用力向前蹬出；在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液循環，先做勾腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。
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