JETFLOW杰特福碳纖維鞋墊

走路，是人類與生俱來和最自然的本能，不過，很多人會忽略正確的步姿，走在街上，八字腳、腳跟離地步行者比比皆是。成人及兒童走路時步姿不正確除了影響外觀外，更會產生痛症及影響肌肉發展。

學會正確的穿鞋方法，便能更精準地找到適合自己的鞋子，避免因為太合腳，造成摩擦破皮及腳趾疼痛等問題，讓你輕鬆無負擔、長久愉快地跑下去。

不用出門、在家就可完成的瘦身操，操作方便，還可自己決定運動時間長短，幾乎受到大多女性的歡迎，但醫師提醒，在家跳健身操要記得穿「鞋」，否則恐造成運動傷害。

Ｑ：跑步時，雙腳如何著地？

Ａ：請先從腳跟著地，再將重心移至腳趾。

穿錯運動鞋跑步，也會拇趾外翻。一名五十多歲男子十年來每個月至少跑一次全馬，但他最近一走路就痛到不良於行，就醫檢查原來是拇趾外翻惹的禍。醫師觀察，男子的腳板特別寬，又愛穿狹長型運動鞋，腳在長期擠壓下，才會拇趾外翻。幸經矯正手術後，男子三個月後又健步如飛。

選錯鞋易擠壓腳 嚴重恐患足底筋膜炎

台北醫學大學骨科部教授暨運動醫學科主任陳志華表示，運動傷害的主要原因與過度使用及使用不當相關

★運動傷害原因1：過度使用

大家都知道，常穿高跟鞋容易傷害足部健康，不過穿平底鞋或其他鞋款，也不見得就代表對足部比較好。有些平底鞋、其他鞋款雖然看起來很舒服，但一樣也會傷害足部健康。

現在有不少氣墊涼鞋，每種腳型都適合穿嗎？扁平足的腳原本力量分布就不均，如果再加上氣墊，就像踩在軟豆腐上，讓腳部更歪斜，腳踝內側和腳底都容易疼痛。高弓足的腳施力點則在腳踝外側，如果加上氣墊容易扭到腳。

痛風嚴重患者 涼鞋引疼痛

蘇打粉
每天晚上脫下鞋子後撒一些蘇打粉進去， 然後把鞋子放在陽台上，早上穿之前兩隻鞋對拍一拍，把多餘的蘇打粉拍掉。

不用花大錢買運動用具，也不必額外空出時間上健身房，「走路」可說是最簡單、最經濟、CP值最高的健康法。根據日本最新研究發現，走路還有預防失智症、癌症、高血壓等功效！

日本群馬縣中之条町自2000年開始實施走路與疾病預防關係的調查，除了蒐集了村民日常運動頻度與時間、睡眠長短、飲食生活外，其中還針對當中的500人進行24小時全年的身體活動記錄，經過15年以上的研究證實，走路並搭配中強度運動（快步走），有助維持健康、遠離疾病、延年益壽。快步走的定義為：①比平常走路稍快的速度、②稍微出汗的程度、③能一邊對話一邊走路。