喜歡跑步的鈺明每天都要跑5公里，最近他換了一款鞋底一節一節的軟底跑鞋，原以為這雙鞋能幫他跑起來更輕盈，沒想到跑了幾天後，感覺腳跟疼痛，疼痛感一直蔓延到小腿，就醫時，醫師告訴他：「你的阿基里斯腱受傷缺血發炎，中風了！」
什麼是阿基里斯腱中風？阿基里斯腱位在腳跟至小腿，是人體最大的肌腱，肌腱是由數千數萬條肌纖維組成，運動時肌纖維會不斷產生小撕裂傷，這也是運動後肌肉痠痛的原因。血液循環可修補肌纖維，但肌腱本身血液循環少，阿基里斯腱又是人體最大肌腱，當運動強度太大時，阿基里斯腱缺血，無法修補斷裂的肌纖維，就會造成阿基里斯腱慢性發炎甚至斷裂，這就是阿基里斯腱中風。
30歲的陳小姐日前跟朋友到日本遊玩一周，天天在風景名勝區穿梭遊玩，幾乎天天得走上5、6個小時，每晚回到飯店，雙腳總是止不住的痠痛，醫師建議，若是雙腳逛街逛到痠痛不止，回到飯店後，可透過泡熱水澡、抬高雙腳來減輕雙腳痠痛，隔天又可以是一條活龍。
大、小腿肌肉酸痛是肌肉收縮時，肌肉內也發生著一系列變化，若過度運動、使用雙腿肌肉，以致血液循環跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，刺激神經系統，引起疼痛。
現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，常以溫水泡腳，有助於促進新陳代謝，加強體內與末梢循環。
睡前泡腳最養生，泡腳，屬於水療的一種，藉由水的浮力、阻力、溫度與按摩，可以刺激與改善循環。每天泡腳一次，就能輕鬆達到養生的目的。
對於我們每個人來說，我們的腳部是身體的很小的一部分，但是我們的雙腳又是起著無法替代的作用。並且人的雙腳上有整個人體器官的反射區，這些反射區也是無法取代的。所以，按摩腳底是一種很好的養生保健方法，它既可保健又可以防疾病，除此之外，腳底按摩還有哪些養生功效呢?
很多跑友在跑了幾天步后，出現足底近足跟處壓痛，局部疼痛明顯，更有甚者可見足跟部前內側腫脹的情況。在早晨下床或剛走幾步時感覺疼痛較重，進一步活動后疼痛會部分緩解，但長時間活動后又會加重癥狀。這個足跟痛其實就是足底筋膜炎，是運動引起的慢性損傷。運動過程中當足底的肌肉受到外力的衝擊或者長時間走路，便會引起局部肌肉勞損，導致局部筋膜發炎。
對於這種疾病，預防永遠比治療更為重要。
運動穿錯鞋，腳趾頭也會「吃蘿蔔」！常有人認為慢跑鞋好穿好走，做什麼運動都可穿，一雙鞋走遍全天下的結果就是受傷頻頻。復健科、骨科門診近來收治不少患者，穿著慢跑鞋打籃球、網球、爬山，因鞋子太軟缺乏保護力，導致腳趾頭挫傷，甚至罹患足底筋膜炎。
很多坐班族一回家就蒙頭大睡，睡得不少，但起床後卻依然昏昏沉沉。這都是大腦供血不足惹的禍，而睡前蹬蹬腳幫助睡眠 。
俗話說的“天天蹬腳，終生不老”，確實是有醫學根據的。
首先，腳被認為是人的“第二心臟”，有幾十個與臟腑或器官相對應的反射區，且分佈大量神經末梢，因此，常蹬腳，不僅有助於下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，使腳、腿和大腦感到輕松舒暢，並有改善頭暈頭痛、提高記憶力的效果。
健走前 要動態暖身
健走時 腳跟先著地
健走後 喝高鈣牛奶
不少中年人或老人家因擔心磨損膝蓋關節而不敢動，反而會減損骨密度、傷害關節。中華民國骨質疏鬆症學會今天發表「保骨固關節健走三原則」，包括健走前的動態暖身、健走時腳跟先著地、運動後喝高鈣牛奶、吃香菇或奶粉等、補充維他命D，保持關節健康。
華裔NBA球星林書豪在球場上屢創高峰，不過很難想像，他接受湖人隊《湖人之聲》（Lakers Voice）的訪問時，首度透露自己有「扁平足」，可以跑整天，但不耐走路、討厭登山。
對扁平足患者而言，重要的是「有症狀」或「無症狀」，沒有症狀的扁平足患者，運動行走不會酸、不會痛，日常生活不受影響，因此無須就診；有症狀的扁平足患者，當然就需要尋求專業醫師的評估建議，接受治療。
正常足弓使足部在走路時，能有效吸收震盪力，減低對身體的撞擊。
2歲以前的幼兒，腳底脂肪多，韌帶又鬆弛，足弓並不明顯。2-8歲之間，隨著肌肉力量慢慢成熟，足窩開始形成所謂的「足弓」。扁平足的小朋友可見足弓塌陷、腳跟外翻、平衡感較差，走路時容易跌倒、容易腳痛需要休息。
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