JETFLOW杰特福碳纖維鞋墊

每個人都知道運動對身體健康的好處，無奈現代人生活繁忙，尤其上班族幾乎一天8小時都黏在辦公椅上，根本沒什麼時間做運動。

曾出版多本血管專門書的日本名醫池谷敏郎，以他行醫多年的經驗發明出了一套「殭屍體操」，不僅內容簡單，而且一天只要花3分鐘，就可以降低血管年齡，有效預防心血管疾病！

 日前坎城影展爆發禁穿高跟鞋風波，才讓不少人注意到，穿高跟鞋究竟是女人的美麗或哀愁？復健科、骨科醫師提醒，不少行業女性因工作因素得長期穿著高跟鞋，經常發生足底筋膜炎以及拇指外翻等症狀，若沒有適度放鬆，可能會讓膝蓋退化進而影響走路。

高跟鞋並不符合人體力學，為了支撐身體的重量，必須使用小腿及大腿前側的肌纖維，久而久之，會讓小腳部肌肉愈來愈過度收縮，最後變成俗稱的「蘿蔔腿」，也容易腳踝韌帶扭傷，或是關節變形發炎。

拇指外翻主要是腳的指骨受到壓力而變形，若出現拇指外翻，不僅選擇鞋子很困難，也會影響行走，甚至會造成膝蓋退化，通常建議最好能每隔一段時間，就將高跟鞋脫下來讓腳適度休息一下。

台灣以腳底按摩著稱，在北歐國家如丹麥，足部護理備受重視，還有正規的足療學校，皆可見「足」重要。

丹麥把足療當成專業醫療，從醫學基礎理論出發，近年還發展出科學檢測儀器，測量腳的受壓力，有助調整走路姿勢、選擇襪、鞋等。全身重量都在雙腳，如果使不上力或施力不當，例如走路姿勢不對或鞋不合腳，都影響腳的健康，連帶造成身體其他部位受傷。

腳的致命弱點竟是鞋子！

美國足病醫學協會負責健康事務的助理主任，足病學博士科爾曼說：「男人們必須了解，他們在正式場合穿的鞋子跟女性鞋一樣，通常都有一個很窄的內包頭，這樣的鞋子會使腳感到疼痛，導致其他問題，如錘狀指、拇囊炎和腳指甲內彎等，而遺憾的是他們並沒有認知到這一點。」因此在挑選鞋子時，我們可以採用最傳統的試鞋方法，即是穿好鞋子後，把鞋子的前面壓下去，如果腳的拇指邊緣和鞋尖之間有一個拇指甲的距離，就說明這雙鞋大小合適。

美國知名《時代》雜誌（TIME）報導指出，不論是腳趾甲、腳的皮膚，或是腳發出的疼痛訊號，都可能是身體潛在問題的重要警訊，大致可分為以下9項常見症狀。

1.腳部變得光滑無毛

在春裝的各種衣飾里，各種短打扮並不少見，但要美麗也要健康才是聰明人的選擇。所謂病從腳上起，寒從腳上入。雖然進入4月已經是春暖花開的季節，但是那些迫不及待脫了襪子露出腳踝的春日裝扮並不值得推薦。專家表示，腳下著涼可導致腰痛、全身乏力，女士會出現月經不調、閉經等病癥，因此建議廣大的女性朋友在春天不要急于露腳。

春季足部保暖四部曲︰

患有扁平足的小朋友，可能腿酸喊累不耐走，也無法久站。醫師指出，因為扁平足問題而求診的孩童並不少，還有中學生在朝會時，因為校長訓話的時間太長，聽到雙腿發抖、站不穩，遭師長責備。
阮綜合醫院復健科黃光聖醫師表示，扁平足會出現症狀包括

(1)在婦女月經或妊娠期間應避免使用足底按摩，以免引起子宮出血過多或影響胎兒健康。

(2)因足底按摩有促進血液循環的作用，所以對腦出血、內髒出血及其他原因所致的嚴重出血性疾病患者，不能使用，以免引起更大的出血。

隨著馬拉松盛行，因腳跟疼痛而到復健科就診的患者，近年來有增加的現象。到底足底筋膜是什麼？為什麼會急性發炎？發炎後，為何時常反覆發作？

足部吸收全身震動，過度使用會發炎、長骨刺

尿頻、尿失禁或急切性失禁都是膀胱過動症的症狀，不過，並非中年婦女獨有，二十來歲的年輕女性同樣有可能出現上述症狀。目前藥物治療副作用頗多，亦無法完全根治。香港伊利沙伯醫院的研究發現，針對性的足底按摩，有助減少患者日間尿頻的次數。

鑑於過去的研究發現針灸對此病症的療效不俗，而穴位按摩的原理亦與針灸相近，故香港伊利沙伯醫院在○三年展開一項研究，以了解針對性的足部按摩對原發性膀胱過動症病人的療效。

鞋底磨偏的位置不管是內側、外側或腳跟，都揭露您的健康訊息。鞋子穿久本來就會磨損，但若在比正常人磨損時間還短的時間內磨掉很高比例，走路施力恐大有問題。

復健科醫師表示，如鞋底外側磨得很嚴重，通常是走路外八字，若內側鞋底易磨壞，可能是走路內八。

我們通常下半身血液循環比較差，因為經常久坐下半身又離心臟最遠，所以
我們可以泡腳或按摩小腿，促進下半身血液循環 。而金雞獨立也是一種簡單
有效的方法喔！
「如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麼老年癡呆今生便與你無緣了。」
【使用時機】
EX 看電視的廣告時間，或在K書、辦公累的時候，利用空檔休息時間做。

腳底按摩的原理是藉由刺激反射區，進而改善身體代謝問題，同時達到經絡通調的效果。
人體有些區塊能反映全身狀況，原理就像中醫師可透過手的脈象理解身體狀況一樣，腳底的各區塊也能反映身上各處。我們的腳就像是一尊小身體。腳趾頭代表著頭面部，腳板則是其他內臟；腳板偏上側是甲狀按壓腳底穴道有看出身體狀況、哪些部分缺損或代謝不良的功能。

別以為只有跑步才會造成足底筋膜炎，出遊踏青，也有同樣的症頭！醫師強調，民眾趁著好天氣，全家一起外出賞花，登山健行去，但是，走著走著腳底就特別疼痛；或者，隔天早晨時，下床一踩地就足底發出刺痛。這些情況是典型的「足底筋膜炎」症狀，可利用弓箭步伸展復健治療改善。
1.弓箭步伸展：站立，手扶牆壁，要伸展的腳向後站，前側膝彎屈。一腳膝蓋前彎，一腳膝蓋向後伸直，腳跟不離開地面、腳趾朝正前方。前側腳膝蓋不超過腳尖，伸展橫側小腿後側肌肉。停留15秒，重複10下。
2.足後根夠硬的鞋：穿著夠硬的護跟，才能有效支撐足部關節，讓足部結構回到較佳的位置，減緩疼痛的症狀。
3.提升血液循環：小腿以1/3下部位，是末梢循環較差的位置。建議可提高腳部，或使用方便的電熱毯包覆雙足，代替熱水足浴。

一、足部經絡暢通，“通則不痛”。
二、外治反射區、內調臟腑病。
三、改善血液循環，濡養肌筋臟腑。
四、激活內源藥物因子，增強免疫禦病能力。 
五、腳部為全身的縮影，治腳可以調節全身。

按壓腎臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前 1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳