JETFLOW杰特福碳纖維鞋墊

每個人都知道運動對身體健康的好處，無奈現代人生活繁忙，尤其上班族幾乎一天8小時都黏在辦公椅上，根本沒什麼時間做運動。

曾出版多本血管專門書的日本名醫池谷敏郎，以他行醫多年的經驗發明出了一套「殭屍體操」，不僅內容簡單，而且一天只要花3分鐘，就可以降低血管年齡，有效預防心血管疾病！

 日前坎城影展爆發禁穿高跟鞋風波，才讓不少人注意到，穿高跟鞋究竟是女人的美麗或哀愁？復健科、骨科醫師提醒，不少行業女性因工作因素得長期穿著高跟鞋，經常發生足底筋膜炎以及拇指外翻等症狀，若沒有適度放鬆，可能會讓膝蓋退化進而影響走路。

高跟鞋並不符合人體力學，為了支撐身體的重量，必須使用小腿及大腿前側的肌纖維，久而久之，會讓小腳部肌肉愈來愈過度收縮，最後變成俗稱的「蘿蔔腿」，也容易腳踝韌帶扭傷，或是關節變形發炎。

拇指外翻主要是腳的指骨受到壓力而變形，若出現拇指外翻，不僅選擇鞋子很困難，也會影響行走，甚至會造成膝蓋退化，通常建議最好能每隔一段時間，就將高跟鞋脫下來讓腳適度休息一下。

台灣以腳底按摩著稱，在北歐國家如丹麥，足部護理備受重視，還有正規的足療學校，皆可見「足」重要。

丹麥把足療當成專業醫療，從醫學基礎理論出發，近年還發展出科學檢測儀器，測量腳的受壓力，有助調整走路姿勢、選擇襪、鞋等。全身重量都在雙腳，如果使不上力或施力不當，例如走路姿勢不對或鞋不合腳，都影響腳的健康，連帶造成身體其他部位受傷。

腳的致命弱點竟是鞋子！

美國足病醫學協會負責健康事務的助理主任，足病學博士科爾曼說：「男人們必須了解，他們在正式場合穿的鞋子跟女性鞋一樣，通常都有一個很窄的內包頭，這樣的鞋子會使腳感到疼痛，導致其他問題，如錘狀指、拇囊炎和腳指甲內彎等，而遺憾的是他們並沒有認知到這一點。」因此在挑選鞋子時，我們可以採用最傳統的試鞋方法，即是穿好鞋子後，把鞋子的前面壓下去，如果腳的拇指邊緣和鞋尖之間有一個拇指甲的距離，就說明這雙鞋大小合適。

美國知名《時代》雜誌（TIME）報導指出，不論是腳趾甲、腳的皮膚，或是腳發出的疼痛訊號，都可能是身體潛在問題的重要警訊，大致可分為以下9項常見症狀。

1.腳部變得光滑無毛

在春裝的各種衣飾里，各種短打扮並不少見，但要美麗也要健康才是聰明人的選擇。所謂病從腳上起，寒從腳上入。雖然進入4月已經是春暖花開的季節，但是那些迫不及待脫了襪子露出腳踝的春日裝扮並不值得推薦。專家表示，腳下著涼可導致腰痛、全身乏力，女士會出現月經不調、閉經等病癥，因此建議廣大的女性朋友在春天不要急于露腳。

春季足部保暖四部曲︰