JETFLOW杰特福碳纖維鞋墊

 近段時間天氣越來越冷，我們正在經歷一年來最寒冷的時候，此時草木凋零，萬物生機皆閉藏潛伏，晝短夜長，人的養生活動也要順從這一特點進行。冬季養生，防寒保暖永遠是第一要務，其中，務必注意“三暖”。

★第一暖：頭暖

寒冬時，冷風會從褲口往裏灌，雙腳麻、木、涼、痛，加上從足心到小腿，再到全身，被凍得瑟瑟發抖。這是我三十年前曾有的經歷，現在想來，更能體會「寒從腳下起」的意思。

現在的人很少能體會腳凍的感覺了，但還是有腳涼的時候。如果不採取正確的方式，可能一夜雙腳都不會暖，這可是不利於健康的。以下介紹的，是能夠讓腳瞬間暖和起來的六種方法，看起來簡單，卻很有效。

知「足」才能常「熱」！冬天到了，不少人有手腳冰冷的困擾。手腳冰冷時，除了添加衣物，足部的保暖更是重要，民眾可以透過「泡腳」及「腳底按摩」促進血液循環，讓冰涼的手腳常保溫暖。

寒冷的冬天，人們常會覺得手腳特別冰冷，尤其長時間久坐不動的學生及上班族，手腳冰涼的情形更為嚴重。「冬天手腳會特別冷，我會多穿一點然後戴手套，可是還是覺得腳很冷。」宜蘭大學園藝學系三年級翁同學說。一般人手腳冰冷時，只懂得添加衣物，卻忽略足部的保暖，因此冰涼的手腳依舊難以暖和。事實上，民眾若想改善手腳冰涼的情形，除了添加衣物，更要加強足部的保暖，因為人類的足部距離心臟最遠，也最容易受寒。

★鞋的顏色要講究
人人都有自己所喜歡的顏色，顏色則蘊涵了玄機，解讀出吉凶信息。人對某種顏色的好惡之心態是隨著不同時間、不同心情而改變。總體上說，鞋子的顏色應該與自己的五行相匹配。

跑步可以說是人類以生俱來的運動能力，也因為裝備好上手、場地好尋覓，幾乎是新手們養成運動習慣的第一選擇。對年輕人來說，跑步可能比簡單好練、效果易見，但相對中年人，案情就沒有這麼單純了。

因為人體的代謝能力會隨著年紀漸增而下降，就像上了年紀的機器，不像以前有這麼好的運作效率，加上關節、骨骼也會跟著年紀慢慢退化，使得不少中年人對跑步產生懷疑，擔心人老跑不動、跑步傷膝蓋。

冬季養生怎麼做?俗話說：“寒從腳起”， 所以冬季養生要先護足， 人們常用的足部保健法有很多， 以下推薦的足部養生六字訣是：摸、按、搓、溫、洗、走六個字， 一起來看看吧。

★走以步代車走， 活到九十九

正常人的腳底是自然的弓形，但是有些人卻是平的。衛生福利部豐原醫院復健科治療師黃建華表示，基本上，扁平足腳底是平的，足弓也不明顯，但是大多數扁平足患者不一定出現症狀，少數人因為韌帶鬆弛，使得跑跳、平衡等動作受到影響，以致常會不慎跌倒。通常是在青春期以後，扁平足患者才可能有症狀發生。

正常的足部結構，在站立時由其他人從後面看，脛骨（小腿）中線應與距骨中線及跟骨中線連成一直線，而且都與地面保持垂直，前腳掌的五個掌指關節應與地面保持水平，距骨下關節在正常位置，並沒有內翻或外翻等歪斜凸出狀。

穿鞋買鞋大有學問！一名60多歲男性先前常感腳麻，在醫師建議下求診神經內科，不料掛號後醫師只建議他換雙厚底鞋，連掛號費都沒收就退號，他半信半疑嘗試，腳麻症狀果真不藥而癒。

新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風日前在臉書分享，一名老病人最近抱怨經常腳麻，在他的建議下求診神經內科，結果該名醫師只看了一眼，就把患者退號了，也沒收錢，只建議走路運動換雙厚底鞋子即可；患者半信半疑之下嘗試，不料真的好轉，讓身為名醫的洪惠風也直呼神奇，還打趣下次病例要記錄病人穿的鞋款。

走路是一項簡單、方便的好運動，多走路對減重、維持健康也很有好處。不少研究顯示，規律走路可以減少心臟病、第二型糖尿病、氣喘、中風、部分癌症等慢性病風險，無論哪個年齡層，運動都是理想運動。

英國國家健保局（NHS）建議，想要享受規律走路所帶來的好處，就要想辦法讓走路變成一種習慣，舉例來說，將走路納入上班通勤一部份，或者走路去購物、採買東西、以走樓梯代替坐電梯、手扶梯、將車稍微停遠一點、陪伴小孩走路上學、與朋友一起規律走路、晚餐後，以及與家人、朋友一起走跑步機等，都是好方法。

 ★壞習慣一、在家裡穿拖鞋

你在自己家裡的時候，會赤腳還是穿拖鞋呢？不少人會為了足部防寒而穿拖鞋。 但是，拖鞋其實對腳趾「有害」。